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英超买球app官网_矿物质补充:钙、钾、镁矿物质也有助于女性减少痛经。专家发现,服用钙的女性疼痛比没有服用的人少。镁也是最重要的。

因为镁有助于身体有效吸收钙。可以在月经前夜和期间减少钙和镁的摄取量。预防咖啡因:咖啡、茶、饼干、巧克力中不含的咖啡因会引起神经紧张,在月经期间有可能诱发呼吸困难。因此,减少痛经不应该预防咖啡因。

另外,咖啡中含有的油也有可能刺激小肠。禁酒令:如果月经期间更经常出现水肿,酒精会缓解这个问题。一定要喝酒。如果你非要喝不可,允许一两杯酒之间。

这是缓解痛经最重要的方面。饮食平衡:身体健康的食物不能避免痛经,但对改善全身健康状况有神秘的功效,有助于减少痛经。

为了防止辣或韦斯的垃圾食品,他们不会让你胀气,行动迟缓,不多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,尽量少吃。-英超买球app官网。

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