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英超买球app官网_1 .锻炼瑜伽,在月经到来之前,专攻走路和其他有用的运动,会在月经中折磨你。 瑜伽也起着恶化的作用。 以下是一个例子。 屈膝跪下,躺在脚后跟上。

额头贴在地板上,双臂靠在身体两侧的手掌上。 维持到不能深刻感受到这种姿势为止。 2 .维持寒冷维持身体温暖会加快血液循环,肌肉特别是痉挛和肿胀的骨盆部位会肿胀。

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我喝很多冰茶和热柠檬汁。 腹部也可以放热熔夹子和热水器一次几分钟。 3 .饮食平衡医生说“很多女性省略正餐,吃太多甜食和咸的东西”。 健康的饮食不能避免痛经,但对提高全身健康状况有神秘的效果。

防止太辣或太腰围的垃圾食品,在不延缓膨胀和行动的情况下,多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,尽量少量的饮食。 4 .许多服用维生素补充矿物质的患者每天摄取适度的维生素和矿物质后,很少复发痛经。

我建议服用综合维生素和矿物质。 最坏的情况是含有钙,给药量低的一方,一天可以服用几次(饭后)。 钙、钾和镁矿物质也有助于减轻痛经。 据专家介绍,服用钙的女性比未服用者疼痛少。

镁也是最重要的。 因为它有助于身体有效地吸收钙。 请在月经前夕和期间减少钙和镁的摄取量。 5 .冷水矿物的浴室在温水缸里重新放一杯海盐和一杯碳酸氢钠。

浸泡20分钟,有助于肌肉肿胀和神经痛恶化。 6 .防止咖啡因咖啡、茶、饼干、巧克力中不含的咖啡因,可能会使你神经紧张,促进月经中的呼吸困难。 因此,不应该防止咖啡因。

另外,咖啡中含有的油脂也有可能刺激小肠。 7 .如果禁酒令月经期间经常出现水肿,酒精会减轻这个问题。

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9 .指压法足部包含的几个指压点与骨盆部位的气路连接。 脚踝的双边凹陷有指压点。 轻轻地使用拇指和其他指尖剪刀后,延伸到跟腱(Achillestendon ),然后成为小腿肌肉。

做完右脚后,换左脚,各按几分钟。 10 .按摩法患者站在床上,双手冷却后,双手放在少腹部,从上到下60~100次,从左向右60~100次,最后转圆60次,局部皮肤红色,每天早晚各一次。 外用法是用川乌、草乌各5克磨细末,再用葱汁、蜂蜜征收一处2~3小时的腹痛。

每天1次12 .针灸法痛经前或发作时是针刺的最佳时机。 选择穴以脾经多,血海、地机、三阴交、拔针1小时。 一天可以退烧一次,退烧一到三次。

连续治疗三次月经周期就可以恢复。_英超买球app官网。

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